Saat ini masih banyak wanita yang ingin memiliki tinggi badan ideal, namun selalu gagal. Hal ini karena ada batas pertumbuhan tinggi badan wanita yang hanya bisa ditingkatkan dalam usia tertentu.
Memang cukup sulit untuk menambah tinggi badan, setelah mencapai usia dewasa. Hal ini karena produksi hormon perlahan akan berhenti. Pertumbuhan biasanya akan dikendalikan oleh hormon seperti pertumbuhan manusia (HGH), tiroid, dan hormon seks.
Hal yang Mempengaruhi Batas Pertumbuhan Tinggi Badan Wanita
Sebagai manusia tidak dapat memprediksi seberapa tinggi seseorang saat dewasa. Mulai dari nutrisi sampai genetik, bahkan variabel bisa menjadi penentu yang tepat.
Namun, faktor terbesar adalah genetik, yang akan membantu mengetahui seberapa tinggi seseorang saat dewasa. Orang tua yang tinggi biasanya memiliki anak tinggi. Namun, orang tua yang pendek cenderung membuat anak pendek.
Meskipun begitu, hal ini bukanlah aturan universal. Banyak orang yang tinggi mempunyai orang tua lebih pendek.
Penyebab Batas Pertumbuhan Tinggi Badan Wanita
Berdasarkan, data dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memperlihatkan bagaimana batas pertumbuhan tinggi badan wanita. Tingkat dari pertumbuhan wanita dimulai dari umur sepuluh tahun.
Sejak umur sepuluh, tinggi rata-rata wanita sekitar 54 inci atau 134cm. Sedangkan, rata-rata tinggi 13 tahun adalah 62 inci atau 157 cm. Sementara itu, pertumbuhan tinggi badan wanita pada umur belasan tahun memang terbilang cepat.
Setelah umur 13, pertumbuhan semakin lambat sekitar satu inci setiap tahun. Tinggi rata-rata anak yang berumur 14 tahun sekitar 63 inci atau 160cm. Setahun setelah itu, tinggi rata-rata anak perempuan berumur 15 tahun kisaran 162 cm.
Hal ini hanyalah perkiraan rata-rata, bukan berarti maksimal di angka 162 cm. Karena, ada juga wanita yang tingginya masih terus tumbuh sampai mencapai 170-180 cm.
Cara Menambah Tinggi Badan Wanita
Sebenarnya, tidak mudah untuk menambah tinggi badan wanita setelah umur 18. Terutama, karena faktor yang tulang berhenti tumbuh pada usia ini.
Bahkan, operasi dan hormon pertumbuhan yang menjanjikan pertumbuhan tinggi badan pada orang dewasa malah berpotensi merugikan tubuh. Namun, dengan beberapa tips di bawah ini, bisa dijadikan solusi untuk menambahkan tinggi badan beberapa sentimeter agar terlihat lebih tinggi.
- Memberikan Nutrisi tepat
Nutrisi yang tepat berperan penting dalam meningkatkan tinggi badan. Tubuh kamu harus sering menyerap mineral, vitamin, dan nutrisi agar pertumbuhan tinggi badan semakin tepat.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi kalsium, vitamin D, fosfor, yodium, dan magnesium untuk pertumbuhan. Adanya asupan lemak trans dan lemak jenuh harus dapat dibatasi, karena memang sulit dicerna.
Agar bisa mendapatkan karbohidrat, protein, asam amino, dan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Maka harus dipastikan sudah memasukkan makanan seperti wortel, kentang dan lainnya.
- Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari bisa menjadi salah satu sumber vitamin D yang sangat penting. Vitamin D ini biasanya berkontribusi besar pada tinggi badan, karena berpengaruh terhadap pertumbuhan tulang.
Bahkan, adanya paparan sinar matahari bisa membuat tubuhmu semakin mendapatkan dosis Vitamin D. Terutama dengan berjemur pada pagi atau sore hari yang bermanfaat.
- Peregangan dan olahraga
Olahraga memang bisa menjadi salah cara untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal. Hal ini karena pertumbuhan terjadi ketika tubuh sedang berolahraga dan diregangkan.
Berolahraga akan merangsang sekresi hormon pertumbuhan. Selain itu, juga akan memperbaiki postur kamu dan dapat membantu menumbuhkan setidaknya 2 sentimeter tinggi badan.
Kegiatan olahraga seperti bersepeda dan berenang bisa membantu menambah tinggi badan. Latihan lainnya juga di bisa membantu menambah tinggi badan setelah usia 25 tahun.
Sebenarnya, batas pertumbuhan tinggi badan wanita tergantung dari rutin atau tidaknya kamu berolahraga. Nah, jika kamu ingin menambah tinggi badan bisa sering-sering berolahraga dan mengonsumsi makanan tinggi kalsium.